Poznaliśmy pacemakerów RUN TORUŃ 2023

Zakończony został nabór biegaczy do pełnienia funkcji pacemakerów, tj. osób pomagających swoim kolegom z trasy pokonanie dystansu na 10 km lub 5 km w założonym tempie. Poniżej zaprezentowane zostały zdjęcia oraz opisy doświadczenia i zaplanowanej taktyki prowadzenia swoich grup „biegowych zająców” RUN TORUŃ 2023.

Mateusz / 30 min

Od kilku lat biegam ciągle coraz więcej, ale inaczej. Rodzina, dzieci i obowiązki to często dodatkowe okazje do treningu lub dodatkowa motywacja :). Taktyka prowadzenia grupy na czas: 30 min to bardzo spokojny początek w tempie 6:00 – 6.15 na km. Po 4 km czas w okolicy 24:30.Tempo delikatnie narastające, by mocniej pobiec przy mecie, ostatni 5 km w tempie około.5:30.

Krzyś / 28 min 30 s

Witajcie, Każdy Biegacz stawia sobie cele do których stara się dążyć – ja też takie mam. Kolejny rok biegowy za mną, pierwsze doświadczenia w biegach górskich zebrane i na pewno nie ostatnie. Małymi krokami ale do przodu zwiększam dystanse, jak i tempo na biegach górskich. Natomiast w biegach ulicznych uparcie trzymam się ulubionej piąteczki, ale wystartuje też na pierwszym dla mnie półmaratonie (oczywiście na Toruńskiej Triadzie Kopernikańskiej ). Wzorem Roku Ubiegłego będę miał przyjemność poprowadzenia Was po raz kolejny na Run Toruń na 5km w czasie 28:30. Wierzę, że i w tym roku będzie Was sporo, a ja pomogę Wam dobrze się bawić i pokonać wymarzony czas o kilka sekund 🙂 Planuje biec przez cały bieg równym tempem. Do Zobaczenia na starcie.

Kamil / 25 min

Strategia biegu będzie polegać na równym tempie, zapas w postaci kilku sekund będę budować z grupą na zbiegach wydłużając krok, aby na mecie być równo na 25 min po starcie.

Jacek / 25 min

Chciałbym rozpocząć pierwszy kilometr w tempie nieco ponad 5 min na kilometr, by po rozgrzaniu się i rozluźnieniu  na trasie pobiec optymalnym tempem. Chętnie dostosuję się do wskazówek bardziej doświadczonych w prowadzeniu grupy biegaczy.

Łukasz / 22 min 30 s

Cześć, mam na imię Łukasz, w najbliższej edycji Run Toruń będę Waszym „zajączkiem” na 5km w strefie 22:30. Jak łatwo policzyć będziemy biegli średnim tempem 4 minut 30 sekund na kilometr. W zeszłym roku również byłem pacemakerem, biegłem z Wami w strefie 25:00 – 5 minut/km. W tym roku trzeba postawić poprzeczkę wyżej – stąd też moje przesunięcie do szybszej strefy, mam nadzieję, że w ciągu 365 dni poczyniliście postępy, aby udowodnić swoją formę. Taktyka na bieg: mocniejsze tempo przez pierwsze 3km ze względu na ukształtowanie terenu (wysokość około 50m). Przez następne 1,5km wolniej, gdyż zaczyna się spadek wysokości (do 30m). Ostatni metry to już „Wasza” walka z czasem i swoją „życiówką” – możecie liczyć na motywację i doping z mojej strony. Apropo dopingu, tego zdrowego oczywiście:) – polecam wypicie małej butelki soku z buraka na 2/3h przed biegiem!
Trzymam za Was kciuki!

Piotr / 20 min

Witam. Mam na imię Piotr. Pacemakerem zostanę na Run Toruń po raz pierwszy. Przygodę z bieganiem zacząłem 4 lata i nadal mnie cieszy ta zabawa:). Poprowadzę Was przez cały dystans równo. Postaram się aby u każdego chętnego została złamana granica 20 min. Przede wszystkim będziemy się świetnie bawić.

Jarek / 20 min

Od wielu lat wielbiciel dystansu 5km z ciągłym nastawieniem na bicie kolejnych życiówek. Taktyka na bieg: zyskać 10-15 sekund na pierwszych 4 kilometrach żeby ostatni odcinek przebiec na większym luzie z drobnym zapasem i pewnością poprowadzenia chętnych do złamania magicznej bariery 20 minut na 5 km.

Yury / 60 min

Planuję poprowadzić grupę w równym tempie 5,56-5,58 / km.

Paweł / 57 min 30 s

Biegam od 2013 roku. Moje pokonane dystanse to: 10 km, półmaratony, maratony oraz ultra maratony i biegi górskie. Zdobyłem Koronę Półmaratonów i Maratonów Polskich. Trzy razy już biegłem w roli Pacemakera. Moja taktyka prowadzenia grupy to równe tempo przez cały dystans.

Marcin / 55 min

Mam na imię Marcin biegam od 2009 r. Czas życiówek już za mną, ale nie przestałem biegać. Jako pacemaker biegałem na dystansie polmaratonu we Włocławku, Poznaniu, Pabianicach. Zapraszam do zwiedzania Torunia w równym tempie 5:30.

Rafał / 52 min 30 s

Część, jestem Rafał, swój debiut w byciu pacemakerem miałem rok temu, podczas 11-tej edycji biegu Run Toruń.  W tym roku również  poprowadzę grupę biegaczy na dystansie 10 km. Z mojej strony możecie liczyć na pełne zaangażowanie, profesjonalne poprowadzenie grupy bez szarpania i w wyznaczonym tempie – no może parę sekund szybcie 😛 i masę pozytywnej energii. Do zobaczenia na starcie 💪”

Piotr / 50 min

Osoby biegnące i chcące złamać strefę 50 min będę próbował motywować do równego biegu przy moim boku nie ukrywając urwania każdej sekundy na ostatnich metrach .

Marcin 47 min 30 s

Moja taktyka na całą trasę jest biegnięcie jednym równym tempem ok. 4:40 min/km biegu.

Kacper / 45 min

Jestem pasjonatą triathlonu. Przygotowuję się do dystansu pełnego Iron Mana, którego chcę ukończyć w przyszłym roku. W tym roku zorganizowałem bieg charytatywny na terenie Bydgoszczy. Moje doświadczenia z biegami to ukończone dwa pełne maratony w Gdańsku oraz Poznaniu. Do tego kilka biegów półmaratońskich  i biegów na dystansach 10km i 5km. Pozytywnie zakręcony do tego by poprowadzić Państwa na odpowiedni czas w miłej atmosferze.  Celem jest 45:00 minut. Zaczniemy tempem 4:35, aby po dystansie 6 km przyspieszyć do 4:20 i utrzymać to do końca mety 😀 W trakcie oczywiście kontrola tempa.

Przemek / 40 min

Jestem Przemek i biegam od 2015 roku. Moim pierwszym oficjalnym startem był właśnie bieg 10 km Run Toruń w 2015 roku, czas z tego co pamiętam około 48 minut. Chętnie poprowadzę grupę na złamanie 40 minut w biegu na 10 km. Wiem, że dla wielu osób jest to ciężka do przekroczenia granica. Moja życiówka na 10 km to: 35:21 netto – 10.2022. W kwietniu br. udało się przebiec maraton w Łodzi w równym tempem 3:59 min/km. Oficjalnie pacemakerem nigdy nie byłem, kilka razy poprowadziłem znajomych w biegach na 5 czy 10 km.

Przemek / 40 min

Postaram się biec równym tempem bez szarpania z minimalnym 2-3 sek. zapasem na każdy kilometr.